Bij overspannen en burn-out zijn horen zowel fysieke als psychische symptomen.Ik toon je de meestvoorkomende en leg uit waarom deze erbij horen. En natuurlijk geeft dit weer inzicht in de stappen nodig voor je herstel.
Burn-out symptomen
lees verder
Niels van Santen
Ben ik overspannen of heb ik een burn-out? + Test.
In dit artikel neem ik je mee naar de verschillen tussen overspannen en burn-out. Verder veel informatie over de symptomen van een burn-out of overspannenheid en verschillende mogelijkheden om het te testen.
Mindf*ck jezelf! , of: Wat is je eigen invloed op je rotgevoel?
Er zijn 10 denkfouten die je kunt maken, waardoor je een rotgevoel krijgt. Leer ze herkennen en vervang ze door helder denken en vervolgens beter voelen!
Bewuste keuzes maken
Heej, ik was er even niet. Je hebt me vast niet gemist, maar ik jou wel. Ik nam me voor om je hier op deze plek om de...
Grenzen aangeven moeilijk?
Waarom is het soms zo moeilijk om grenzen aan te geven? Waarom merk je dat pas te laat? Wat zit daarachter. Lees er alles over!
Opnieuw burn-out? Zo zorg je dat je dat niet overkomt.
De stappen die je zet in je burn-out vallen goed te begrijpen met het contact van de contact-/ verliescirkel. In dit artikel geef ik je de stapjes. Ook leer je herkennen welke stappen je eventueel hebt overgeslagen als je een bepaald rotgevoel nog hebt.
De Dramadriehoek, laat ‘m niet een relatie verpesten!
De dramadriehoek is een handig hulpmiddel om te kijken wat er telkens opnieuw fout gaat in de communicatie tussen mensen. Bewustzijn van wat er fout gaat, creeert ruimte voor een alternatief.
Zelfkritiek. Hoe los je dat op? Met oefeningen om zelf aan de slag te gaan.
Tweede artikel over zelfkritiek. Wat zijn manieren om om te gaan met het deel in jezelf (de Innerlijke Criticus) dat zich zo kan bemoeien met alles wat je doet? Met twee mogelijke oplossingen.
Waarom heb ik zelfkritiek? Hoe je er via Voice Dialogue mee om kunt gaan
Zelfkritiek, gegeven door je Innerlijke Criticus is dodelijk voor je levensvreugde, je zelfvertrouwen en je energie. Belangrijk om te weten waar het vandaan komt. Ik geef in dit artikel een helder antwoord op deze vraag.
Geluk. Hoe krijg je er meer van?
Hoeveel geluk we ervaren wordt door drie dingen bepaald: onze genen, onze omstandigheden en onze bewuste keuzes voor geluk. Die laatste is het makkelijkst te beïnvloeden. Het is dus van belang om te weten hoe je dat doet, zodat je zelf verantwoordelijkheid kunt nemen voor meer geluk!
Ik wil mijn oude gedrag veranderen: De scriptcirkel
In dit blog ga ik in op hoe gedrag ontstaat, en geef aan de hand van het model van de scriptcirkel (uit de Transactionele Analyse) meerdere ingangen als je iets aan een vastgeroest patroon wilt doen.
Wil je meer balans tussen geven en nemen?
Vaak vind je het makkelijker om óf te geven óf om te ontvangen. Het is belangrijk om hierin niet aan een oud patroon in jezelf vast te zitten, maar geven en ontvangen in vrijheid te kunnen doen. Niet alleen voor jezelf, ook voor de mensen aan wie je geeft of van wie je ontvangt.
Tegengestelde krachten
Niet óf - óf, maar én - én. Over de tegengestelde krachten in jezelf. Is het je weleens opgevallen hoe vaak het...
Adembenemend!
Als je de adem benomen wordt... Afgelopen week ging ik 's ochtends vroeg naar de kapper. Ik had mijn zoontje...
Stress, je hersenen en het Window of Tolerance
blog over stress, spanning en de werking van je hersen hierbij. Ik geef een basale uitleg van de drie delen van je hersenen die betrokken zijn bij spanning. Verder maak ik een koppeling met het Window of Tolerance om de escape routes bij teveel spanning toe te lichten, en van daaruit ook mogelijke oplossingen om minder snel in de stress te schieten.
Jezelf Kwijtgeraakt?
Blog over Jezelf kwijtraken. Wat zijn oorzaken, wat doe je eraan? en een minionderzoek.
Communiceren, veranderen wat er gebeurt (II)
In dit artikel gebruik ik een alledaagse situatie en het OVK model om te kijken wat alternatieven in de communicatie zouden kunnen zijn.
Communiceren, begrijpen wat er gebeurt (I)
Eric Berne Eric Berne was een creatief en tegelijkertijd praktische psychiater. Hij bedacht in de jaren 50 een...
