Gezonde autonomie Archieven

25 korte zelfcompassie oefeningen van minder dan 5 minuten

door Niels van Santen | 27 jan 2025 | Gezonde autonomie, Stress en je gedachten

Blog met 25 korte oefeningen om zelfcompassie te vergroten. Iedere dag in te passen in je drukke bestaan, van een paar seconden tot een paar minuten.

Lees meer

Parentificatie: De ouder van je ouder worden. Met drie oefeningen

door Niels van Santen | 8 okt 2024 | Communicatieproblemen en relatieproblemen oplossen, Gezonde autonomie

Parentificatie is het gegeven dat je als kind soms een ouderrol op je neemt. Deze kind-beweging kan in je volwassen leven doorwerken in allerlei ongewenste patronen die je energie kosten en impact hebben op je relaties. In dit stuk een uitleg en drie oefeningen om ervan los te komen.

Lees meer

Symbiose en Narcisme: inzicht in een complexe relatiedynamiek

door Niels van Santen | 7 okt 2024 | Communicatieproblemen en relatieproblemen oplossen, Gezonde autonomie

Symbiose en narcisme, als menselijke karaktertrekken op een spectrum, kunnen samen in een relatie tot een ongezonde en beschadigende dynamiek leiden. In dit stuk toelichting en herkenbare voorbeelden uit alledaagse situaties

Lees meer

10 voordelen van online coaching

door Niels van Santen | 29 mei 2020 | Gezonde autonomie

10 voordelen van online coaching Een half jaar geleden had ik je uitgelachen. Online coaching, voordelen?! Op dat...

Lees meer

Wat is de betekenis van zelfcompassie voor je persoonlijke ontwikkeling?

door Niels van Santen | 1 dec 2019 | Gezonde autonomie, Stress en je gedachten

Zelfcompassie is een essentieel onderdeel voor iedereen die iets wil veranderen in zijn leven. In dit artikel leg ik uit wat zelfcompassie is en waarom het zo belangrijk is.

Lees meer

Gedrag veranderen? Overtuiging veranderen!

door Niels van Santen | 28 okt 2019 | Gezonde autonomie

Iets anders gaan doen kost je veel wilskracht. Je kunt beter een andere overtuiging hanteren en vervolgens moeiteloos iets anders gaan doen.

Lees meer

Bewuste keuzes maken

door Niels van Santen | 13 jul 2019 | Gezonde autonomie

Heej, ik was er even niet. Je hebt me vast niet gemist, maar ik jou wel. Ik nam me voor om je hier op deze plek om de...

Lees meer

Opnieuw burn-out? Zo zorg je dat je dat niet overkomt.

door Niels van Santen | 3 jun 2019 | Gezonde autonomie, Stress in je lichaam

De stappen die je zet in je burn-out vallen goed te begrijpen met het contact van de contact-/ verliescirkel. In dit artikel geef ik je de stapjes. Ook leer je herkennen welke stappen je eventueel hebt overgeslagen als je een bepaald rotgevoel nog hebt.

Lees meer

Geluk. Hoe krijg je er meer van?

door Niels van Santen | 11 apr 2019 | Gezonde autonomie

Hoeveel geluk we ervaren wordt door drie dingen bepaald: onze genen, onze omstandigheden en onze bewuste keuzes voor geluk. Die laatste is het makkelijkst te beïnvloeden. Het is dus van belang om te weten hoe je dat doet, zodat je zelf verantwoordelijkheid kunt nemen voor meer geluk!

Lees meer

Ik wil mijn oude gedrag veranderen: De scriptcirkel

door Niels van Santen | 13 jan 2019 | Gezonde autonomie

In dit blog ga ik in op hoe gedrag ontstaat, en geef aan de hand van het model van de scriptcirkel (uit de Transactionele Analyse) meerdere ingangen als je iets aan een vastgeroest patroon wilt doen.

Lees meer