De polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges legt uit hoe je zenuwstelsel in haar automatische reacties zoveel meer beinvloed dan je dacht. Met name één zenuw, de nervus vagus speelt een belangrijke rol in zowel kunnen verbinden met anderen als compleet bevriezen als iets overweldigend is.
Iedereen heeft weleens zelfkritiek. Dat is vervelend, vaak ook niet nodig. Er is echter een reden dat het gebeurt. Er is ook een reden dat het minder vanzelfsprekend is om zelfcompassie te beoefenen. Terwijl zelfcompassie een goed antigif is tegen zelfkritiek. Ik leg uit en geef je een oefening.
Je sympathisch zenuwstelsel gaat zonder jouw aansturing helemaal zelfstandig aan de gang als er sprake is van stress. Hoe werkt dat?
Waarom is het soms zo moeilijk om grenzen aan te geven? Waarom merk je dat pas te laat? Wat zit daarachter. Lees er alles over!
De stappen die je zet in je burn-out vallen goed te begrijpen met het contact van de contact-/ verliescirkel. In dit artikel geef ik je de stapjes. Ook leer je herkennen welke stappen je eventueel hebt overgeslagen als je een bepaald rotgevoel nog hebt.
Als je de adem benomen wordt... Afgelopen week ging ik 's ochtends vroeg naar de kapper. Ik had mijn zoontje...
blog over stress, spanning en de werking van je hersen hierbij. Ik geef een basale uitleg van de drie delen van je hersenen die betrokken zijn bij spanning. Verder maak ik een koppeling met het Window of Tolerance om de escape routes bij teveel spanning toe te lichten, en van daaruit ook mogelijke oplossingen om minder snel in de stress te schieten.
Grenzen voelen Je grenzen voelen is één van de meest waardevolle dingen om te kunnen. De grens tussen jou en de ander,...
Terugkerend naar gevoel? Soms kun je een terugkerend naar gevoel hebben. Of sombere herhalende gedachten. Dan kan daar...
De woorden 'Keer terug, keer honderd maal terug' uit het bekende gedicht van Rumi herhalen zich de afgelopen...