In dit blog 25 zelfcompassie oefeningen die je kunt gebruiken als je meer tijd beschikbaar hebt of als je merkt dat de kortere oefeningen niet genoeg effect hebben.
25 zelfcompassie oefeningen van 5 tot 15 minuten
Lees meer
Stress in je lichaam
25 korte zelfcompassie oefeningen van minder dan 5 minuten
Blog met 25 korte oefeningen om zelfcompassie te vergroten. Iedere dag in te passen in je drukke bestaan, van een paar seconden tot een paar minuten.
Polyvagaal theorie uitgelegd, over vechten vluchten bevriezen en verbinden
De polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges legt uit hoe je zenuwstelsel in haar automatische reacties zoveel meer beinvloed dan je dacht. Met name één zenuw, de nervus vagus speelt een belangrijke rol in zowel kunnen verbinden met anderen als compleet bevriezen als iets overweldigend is.
Kun je niet stoppen met malen?
Kun je niet stoppen met malen? Logisch, zo zijn onze hersenen ook bedoeld. Het is alleen niet altijd gezond voor je, daarom is het wel goed om te leren hoe het anders kan!
Zes oefeningen voor meer zelfcompassie
zes oefeningen die je op verschillende momenten kunt inzetten voor meer zelfcompassie. En zoals Tara Brach zegt: “Selfcompassion is the ground of all emtional healing”.
Waarom is zelfkritiek logisch en moet je zelfcompassie leren?
Iedereen heeft weleens zelfkritiek. Dat is vervelend, vaak ook niet nodig. Er is echter een reden dat het gebeurt. Er is ook een reden dat het minder vanzelfsprekend is om zelfcompassie te beoefenen. Terwijl zelfcompassie een goed antigif is tegen zelfkritiek. Ik leg uit en geef je een oefening.
Wat is de betekenis van zelfcompassie voor je persoonlijke ontwikkeling?
Zelfcompassie is een essentieel onderdeel voor iedereen die iets wil veranderen in zijn leven. In dit artikel leg ik uit wat zelfcompassie is en waarom het zo belangrijk is.
Grenzen aangeven moeilijk?
Waarom is het soms zo moeilijk om grenzen aan te geven? Waarom merk je dat pas te laat? Wat zit daarachter. Lees er alles over!
Adembenemend!
Als je de adem benomen wordt... Afgelopen week ging ik 's ochtends vroeg naar de kapper. Ik had mijn zoontje...
Stress, je hersenen en het Window of Tolerance
blog over stress, spanning en de werking van je hersen hierbij. Ik geef een basale uitleg van de drie delen van je hersenen die betrokken zijn bij spanning. Verder maak ik een koppeling met het Window of Tolerance om de escape routes bij teveel spanning toe te lichten, en van daaruit ook mogelijke oplossingen om minder snel in de stress te schieten.
Grenzen voelen en hanteren
Grenzen voelen Je grenzen voelen is één van de meest waardevolle dingen om te kunnen. De grens tussen jou en de ander,...
Terugkerend naar gevoel?
Terugkerend naar gevoel? Soms kun je een terugkerend naar gevoel hebben. Of sombere herhalende gedachten. Dan kan daar...
Als het spannend wordt….
De woorden 'Keer terug, keer honderd maal terug' uit het bekende gedicht van Rumi herhalen zich de afgelopen...