Vragenkaartenset
‘Snel herstellen na conflict of afstand’
4 sets vragen om de verbinding weer terug te vinden
Vragenkaartenset: herstellen na conflict of afstand.
Welkom bij deze vier kaartensets. De kaartensets bevatten vragen die speciaal bedoeld zijn om jullie te helpen om samen beter te herstellen van een lastig conflict, ruzie of ander moment van verwijdering.
Na een ruzie of conflict lijkt het soms alsof je elkaar helemaal kwijt bent. De ene trekt zich terug, de ander blijft doorvechten – en het echte contact verdwijnt. Deze extra kaartenset helpt jullie om in alle rust terug te kijken: wat gebeurde er, wat raakte ons, wat willen we anders?
De kaarten nodigen uit tot vertraging, erkenning en kwetsbaar delen. Je hoeft het niet meteen goed te maken — wél kun je stap voor stap de deur naar verbinding weer openzetten.
Hoe gebruik je deze kaarten?
Uitgangspunt bij deze kaartenset is dat het kwijtraken van de verbinding iets is dat jullie allebei niet willen. Bij jullie allebei gebeurt er waarschijnlijk iets onderliggends. En juist als het samen lukt om op een aanwezige nieuwsgierige manier te kijken naar dat onderliggende, dan herstelt de verbinding weer. En door het samen te onderzoeken hebben jullie je relatie meer diepgang en veiligheid gegeven. Twee vliegen in één klap.
De vragensets kennen een opbouw, van fase 1 tot en met fase 4. Je begint altijd bij fase 1. Als het goed gaat kun je helemaal door naar fase 4. Maar misschien is er tussendoor wel pauze nodig. Respecteer die behoefte aan pauze. Het is een signaal dat je bij de randen van je window of tolerance aan bent gekomen. En alleen binnen het window kun je verbindende gesprekken voeren. Daarbuiten gaat dat niet.
Het is geen gesprek dat je ‘even’ voert. Neem de tijd. Kies een rustig moment waarop jullie allebei bereid zijn te luisteren en te reflecteren. Denk aan je ‘window of tolerance’.
Veel succes en vooral ook veel compassie gewenst in deze ontdekkingsreis.
Je kunt de kaartensets ook direct benaderen via deze link, of door te klikken op de illustratie hiernaast kun je ze als pdf downloaden.
Niels
Als je op het plaatje hierboven klikt kun je een pdf met alle 40 vragen downloaden voor offline gebruik.
Stappen:
Gebruik de fasen 1 tot en met 4.
Kies samen 1 of 2 kaarten uit elke fase, te beginnen met fase 1, daarna fase 2, etc.
- Je hoeft niet alles in één keer te doen
- Kies de vragen die op dat moment het meeste aanspreken
Spreek af wie eerst deelt en wie luistert
- De luisteraar onderbreekt niet, stelt geen vragen, verdedigt zich niet
- Luister met open hart: wat probeert je partner zichtbaar te maken?
Wissel om
- De ander krijgt ook ruimte om te delen
- Laat stilte bestaan, ook dat is verbinding
Stop als het te veel wordt
Kom je buiten je window of tolerance? Geef dit aan. Neem samen een pauze. Bespreek wat ieder van jullie nodig heeft.
Dit is geen prestatie, maar een oefening in nabijheid
Deze kaarten zijn geen therapie, maar kunnen wel therapeutisch werken. Gebruik ze met mildheid, nieuwsgierigheid en de intentie om elkaar te blijven zien.
Fase 1
De vragen in deze set helpen jullie om meer te weten te komen over hoe het zo’n beladen moment kon worden. De vragen nodigen uit tot kijken met een helicopterview, of bijvoorbeeld juist meer lichaamsgericht onderzoeken wat er gebeurde.
Fase 2
In deze set vind je vragen die ingaan op de betekenis van wat er tussen jullie gebeurde. De vragen in deze set zijn veelal ‘TRB vragen’. TRB staat hier voor Toegankelijk, Responsief en Betrokken, drie kernelementen die vanuit het EFT Relatietherapie gedachtengoed vaak een belangrijke rol spelen ‘onder’ het alledaagse van het conflict. Niet bekend met TRB? Kijk even bij dit blog en doe de TRB test!
Fase 3
In deze set vind je vragen die vaak ingaan op de ‘functie’ van jullie gedrag in de situatie. Je helpt elkaar met deze vragen om meer te weten te komen over hoe je gedrag eigenlijk meestal logisch is. Deze vragen werken het best als je een nieuwsgierige open houding kunt houden en benieuwd bent naar wat er op onbewust niveau meespeelde.
Fase 4
In deze set vind je vragen die jullie helpen om weer met elkaar te verbinden. Het gaat hier om erkennen van elkaars gevoelens en bijvoorbeeld het zoeken naar wat ieder van jullie nodig heeft om zich weer veilig en geliefd te voelen.
Over mij:
Als je hier bent gekomen via de mail die ik stuurde, dan weet je al wat over mij.
Zo niet: Ik ben Niels, man, coach, vader van twee, ex-partner, partner. Ik ben nieuwsgierig naar hoe het leven werkt, hoe je jezelf steeds wat meer vrij en jezelf kunt gaan voelen.
En dit proces deel ik graag met de mensen die ik daarbij begeleid.