In dit blog 25 zelfcompassie oefeningen die je kunt gebruiken als je meer tijd beschikbaar hebt of als je merkt dat de kortere oefeningen niet genoeg effect hebben.
25 zelfcompassie oefeningen van 5 tot 15 minuten
Lees meer
Stress en Zenuwstelsel
25 korte zelfcompassie oefeningen van minder dan 5 minuten
Blog met 25 korte oefeningen om zelfcompassie te vergroten. Iedere dag in te passen in je drukke bestaan, van een paar seconden tot een paar minuten.
Polyvagaal theorie uitgelegd, over vechten vluchten bevriezen en verbinden
De polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges legt uit hoe je zenuwstelsel in haar automatische reacties zoveel meer beinvloed dan je dacht. Met name één zenuw, de nervus vagus speelt een belangrijke rol in zowel kunnen verbinden met anderen als compleet bevriezen als iets overweldigend is.
Kun je niet stoppen met malen?
Kun je niet stoppen met malen? Logisch, zo zijn onze hersenen ook bedoeld. Het is alleen niet altijd gezond voor je, daarom is het wel goed om te leren hoe het anders kan!
Zes oefeningen voor meer zelfcompassie
zes oefeningen die je op verschillende momenten kunt inzetten voor meer zelfcompassie. En zoals Tara Brach zegt: “Selfcompassion is the ground of all emtional healing”.
Waarom is zelfkritiek logisch en moet je zelfcompassie leren?
Iedereen heeft weleens zelfkritiek. Dat is vervelend, vaak ook niet nodig. Er is echter een reden dat het gebeurt. Er is ook een reden dat het minder vanzelfsprekend is om zelfcompassie te beoefenen. Terwijl zelfcompassie een goed antigif is tegen zelfkritiek. Ik leg uit en geef je een oefening.
Wat is de betekenis van zelfcompassie voor je persoonlijke ontwikkeling?
Zelfcompassie is een essentieel onderdeel voor iedereen die iets wil veranderen in zijn leven. In dit artikel leg ik uit wat zelfcompassie is en waarom het zo belangrijk is.
Helpt meditatie tegen stress?
Helpt mediteren bij stress? Jazeker, maar om te weten wat dan belangrijk is, en welke valkuil je moet vermijden lees je dit artikel! In dit artikel geef ik je uitleg over mediteren, verschillende meditatie-opties. En ik vertel je over de meestvoorkomende valkuil die je wilt voorkomen.
Je sympathisch zenuwstelsel en stress.
Je sympathisch zenuwstelsel gaat zonder jouw aansturing helemaal zelfstandig aan de gang als er sprake is van stress. Hoe werkt dat?
11 fasen op weg naar burn-out
Er zijn 11 fasen die voorafgaan aan een burn-out. Als je ze herkent, ben je eerder in staat om in te grijpen en je leven aan te een andere koers te geven!
herstel van je burn-out in 3 fasen
Herstellen van een burn-out of overspannen zijn gebeurt in drie fasen. In dit artikel beschrijf ik deze drie fasen en de risico’s die erbij komen.
Burn-out symptomen
Bij overspannen en burn-out zijn horen zowel fysieke als psychische symptomen.Ik toon je de meestvoorkomende en leg uit waarom deze erbij horen. En natuurlijk geeft dit weer inzicht in de stappen nodig voor je herstel.
Ben ik overspannen of heb ik een burn-out? + Test.
In dit artikel neem ik je mee naar de verschillen tussen overspannen en burn-out. Verder veel informatie over de symptomen van een burn-out of overspannenheid en verschillende mogelijkheden om het te testen.
Opnieuw burn-out? Zo zorg je dat je dat niet overkomt.
De stappen die je zet in je burn-out vallen goed te begrijpen met het contact van de contact-/ verliescirkel. In dit artikel geef ik je de stapjes. Ook leer je herkennen welke stappen je eventueel hebt overgeslagen als je een bepaald rotgevoel nog hebt.