Minicursus en Vragenkaartenset
Zelfcompassie
Innerlijk Kind
Innerlijke Criticus
Pak de grootste struikelblokken in je persoonlijke ontwikkeling aan.
Minicursus en kaartenset Zelfcompassie, Innerlijk Kind en Innerlijke Criticus
Welkom bij deze minicursus en reflectiekaartenset die je helpt om belangrijke struikelblokken op je pad naar meer trouw blijven aan jezelf het hoofd te bieden. In mijn praktijk zie ik deze drie thema’s keer op keer terugkomen.
En keer op keer vinden belangrijke doorbraken plaats als er wat meer ruimte en ontspanning komt in juist deze drie thema’s. Daarom deze minicursus.
Heel in het kort iets over de mindset om hier het meeste uit te halen. Daarna leg ik je wat uit over de opzet.
Deze cursus vraagt geen schoolse, harde inzet Wat wél helpt, is een houding van nieuwsgierigheid.
Durf je te vertragen bij wat wringt?
Kun je jezelf benaderen zoals je een kind zou benaderen dat iets moeilijks meemaakt: met aandacht, zonder oordeel, met een open hart?
Hoe minder je probeert ‘goed’ te zijn in deze oefeningen, hoe meer je ze de kans geeft om iets in beweging te brengen.
Je hoeft ook niets te fixen. Deze cursus is niet bedoeld om je criticus uit te schakelen, je kinddelen op te voeden of jezelf aan te praten dat je genoeg bent. Wat we hier doen, is luisteren. Voelen. Begrip ontwikkelen. Soms vraagt dat moed, soms compassie, soms even afstand.
Je mag ontdekken wat voor jou werkt. Zodat je innerlijke delen niet langer botsen of overheersen, maar gehoord worden en jij weer dichter bij jezelf komt te staan.
“The wounded inner child contaminates intimacy in relationships because he has no sense of his own boundaries. He will merge with whoever he’s close to. He will get overly involved, overly responsible, and become a care-taker. Healing the inner child involves owning and embracing that child — listening to his voice and letting him know he is seen, valued, and safe.” (John Bradshaw)
Opzet van de cursus en kaartensets
Deze minicursus bestaat uit drie thematische onderdelen: de innerlijke criticus, zelfcompassie en het innerlijk kind. Elk thema bevat een korte verdiepende tekst, gevolgd door een set van tien reflectievragen in kaartvorm. De vragen zijn ontworpen om je niet alleen te laten nadenken, maar vooral te helpen voelen, herinneren, herkennen en innerlijk afstemmen.
Je kunt de cursus lineair doorlopen, van thema 1 tot 3. Maar dat hoeft niet. Misschien voel je dat één thema nu het meest speelt. Begin dan daar. De reflectiekaarten zijn los te gebruiken, in je eigen tempo. Je kunt een kaart kiezen die je aanspreekt, of er juist eentje nemen die je liever zou overslaan en onderzoeken waarom.
Sommige vragen nodigen je uit om stil te worden en te voelen. Andere brengen je in contact met herinneringen of oude overtuigingen. Neem de tijd. Deze cursus is geen sprint, maar een uitnodiging tot vertraging. Je kunt de vragen overdenken, uitschrijven, of bespreken met iemand die je vertrouwt.
Wat je ook tegenkomt, ongemak, mildheid, verzet, ontroering, alles hoort erbij. Het proces is niet om jezelf ‘beter’ te maken, maar om dichter bij jezelf te komen. En van daaruit: met meer innerlijke afstemming, kracht en zachtheid in je leven te staan.
Hieronder vind je drie knoppen die je brengen naar het onderdeel dat op de knop vermeld staat.
Veel succes!
Als je meteen wat vragen wilt proberen, dan kan dat hieronder.
De vragen vind je ook op de pagina’s die bij ieder van de drie onderdelen horen.
Hoe gebruik je deze kaarten?
Gebruik deze kaarten op de manier die voor jou prettig voelt. Je kunt ze willekeurig trekken, een categorie kiezen die bij je past, of een kaart pakken wanneer je merkt dat je uit verbinding raakt.
Het doel is om je te helpen vertragen, bewust te worden van je innerlijke ervaring, en mildheid te oefenen naar jezelf. Zo kun je stap voor stap leren om eerder te herkennen wanneer je jezelf kwijtraakt, en makkelijker terug te keren naar wat voor jou klopt.
Ik nodig je uit om deze kaarten met openheid en nieuwsgierigheid te gebruiken, zonder oordeel. Neem de tijd die je nodig hebt en laat de kaarten je ondersteunen op jouw persoonlijke pad van zelfontdekking en herstel.
Veel succes en vooral ook veel compassie gewenst in deze ontdekkingsreis.
Je kunt ze ook direct benaderen via deze link.
Daarnaast zijn de vragen ook te vinden in deze pdf die ik van de minicursus gemaakt heb. In die pdf vind je alle materiaal van de cursus bij elkaar. Je vindt de vragen dan aan het einde van elk specifiek hoofdstuk. Je kunt de pdf hier downloaden of door op het plaatje rechts te klikken.
Niels
Zelfcompassie
In deze set vind je de vragen bij het onderdeel Zelfcompassie
Innerlijke Criticus
Hier vind je de vragen die horen bij het thema Innerlijke Criticus.
Innerlijk Kind
In deze set vind je vragen over (je relatie tot) je innerlijk kind
Over mij:
Als je hier bent gekomen via de mail die ik stuurde, dan weet je al wat over mij.
Zo niet: Ik ben Niels, man, coach, vader van twee, ex-partner, partner. Ik ben nieuwsgierig naar hoe het leven werkt, hoe je jezelf steeds wat meer vrij en jezelf kunt gaan voelen.
En dit proces deel ik graag met de mensen die ik daarbij begeleid.