Gaslighting in relaties: Hoe herken je het?

Gaslighting is een subtiele, maar zeer schadelijke vorm van emotionele manipulatie die in relaties kan voorkomen. Kenmerkend aan gaslighting is dat één partner systematisch de realiteit van de ander in twijfel trekt. Diegene gaat daardoor twijfelen aan haar eigen gedachten, gevoelens en waarnemingen. Het doel van gaslighting is controle: de gaslighter zorgt ervoor dat je afhankelijk wordt van hun versie van de werkelijkheid. Gaslighting is vaak onderdeel van een relatie waarin de dynamiek symbiose-narcisme sterk aanwezig is. Zie hiervoor ook mijn blog over deze dynamiek.

Zeker als je erin zit is gaslighting vaak moeilijk te herkennen. De gaslighter zorgt voor een geleidelijke opbouw ervan. Misschien merk je dat je partner je gevoelens bagatelliseert of zegt dat je dingen overdrijft. Denk aan uitspraken als: “Dat heb ik niet gezegd”, “Dat heb je echt verkeerd onthouden”, of “Je reageert veel te emotioneel”. Op den duur ga je steeds meer twijfelen aan je eigen waarnemingen en weet je niet meer wat je wel en niet kunt vertrouwen. Dat is niet alleen verwarrend, maar ook beschadigend voor je zelfvertrouwen en emotionele welzijn.

Gaslighting gaat vaak samen met controle en manipulatie, en kan ervoor zorgen dat je geïsoleerd raakt van vrienden en familie. Het maakt deel uit van een bredere cyclus van emotionele mishandeling, waarin jouw autonomie en kracht steeds verder worden afgebroken. Het is belangrijk om te beseffen dat dit gedrag onacceptabel is en niet thuishoort in een gezonde relatie.

Herken je hiervan iets in je huidige relatie? Of kom je tot de ontdekking dat dit speelde tussen jou en je ex-partner? Complimenten! Je hebt de eerste stappen al gezet naar je eigenheid terugvinden! Het doorbreken van gaslighting begint met weer gaan leren vertrouwen van je eigen perceptie en je zelfvertrouwen terugwinnen. Zoek informatie, vind steun bij mensen die je vertrouwt en overweeg professionele hulp. Zet alles in om weer regie terug te krijgen over je leven en je eigen gevoelens weer serieus te nemen.

Je hoeft dit niet alleen te doen. Via mijn webpagina over coaching kun je met 33% korting een kennismaking inplannen.